Opuchnięte nogi – problem wielu kobiet. Nasila się latem, zwłaszcza wieczorami. Aby pozbyć się problemu, trzeba poznać jego przyczynę.
Zwykle jest to zaburzenie mikrokrążenia, czyli krążenia krwi w żyłach i naczyniach krwionośnych (często opuchnięciom towarzyszą popękane naczynka krwionośne). Inne przyczyny to żylaki, zakrzepy żylne, otyłość, ciąża.
Jak wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć. Co więc robić, aby nogi nie były opuchnięte? Oto dziesięć przykazań zdrowych nóg:
Po pierwsze: RUSZAJ SIĘ. Nawet gdy stoisz w kolejce, spróbuj się poruszać. Przestępuj z nogi na nogę. Kiedy Twoja praca wymaga siedzenia za biurkiem, spróbuj robić krótkie, ale częste przerwy. Przespaceruj się po pokoju. Absolutnie zakazane jest zakładanie nogi na nogę!
Po drugie: NOŚ ODPOWIEDNIE UBRANIA. Unikaj obcisłych spodni, majtek, rajstop (wybieraj te, poprawiające krążenie). Zwróć uwagę na buty. Muszą mieć dobrą, wyprofilowaną podeszwę. Szpilki – od czasu do czasu, ale na pewno nie na co dzień. Zupełnie płaskie obuwie, też nie jest wskazane! Idealny obcas to trzy, czterocentymetrowy.
Po trzecie: ODPOCZYWAJ. Tylko we właściwy sposób. Nogi powinnaś mieć lekko uniesione. Postaraj się leżeć tak codziennie przez kilkanaście minut.
Po czwarte: UPRAWIAJ SPORT. Nie musisz od razu ćwiczyć jogi. Wystarczą spacery. Ale regularne. Jazda na rowerze, pływanie – to sporty wskazane dla Ciebie!
Po piąte: DIETA. Unikaj soli, przypraw typu Vegeta. Zatrzymuje wodę w organizmie. Podczas upałów powinnaś pić wodę mineralną.
(more…)
Related posts:
- Dlaczego bolą nogi? Nogi mogą boleć z kilku powodów. Jeśli zbyt długo stoimy, chodzimy czy nawet za długo siedzimy w miejscu, możemy mieć problemy z nogami. Jeśli chodzimy po górach, ból nóg jest charakterystyczny....
- Płaskostopie Płaskostopie jest obniżeniem lub brak łuku stopy. Jednym słowem, łuku nie ma w miejscu, w którym powinien być. W takim przypadku stopa dotyka w tym miejscu podłoża. Jeśli nie widzisz......
